abs jak

Bezposrednio na Twoje pytanie odp nie znam, ale posrednio moge powiedzic tak: ABS i a6w to nic nie warte wynalazki. Łagodnie to ująłem :) Jesli juz sie uprzesz to wrzuc ABS II ale to tez tylko na poczatek aby wzmocnic brzuch i moc cwiczyc normalnie jak kazda inna partie ciala.

Myoreps to bardzo efektywna metoda pana o nazwisku Borge Fagerli, który jest kumplem min. Lyle McDonalda czy Martina Berkhana (leangains). Oparte jest właściwie na tym, że zaczynając serię, pierwsze powtórzenia każdego treningu zwykle są aktywujące, a skuteczne są dopiero te końcowe np: 1,2,3,4,5,6,78,9,10 - zaznaczone są powtórzenia skuteczne, te [...]

Volferine na cos trzeba ta kase wydawac a co bedzie lepsza inwestycja jak nie odzywy.a tak hardcorowo to przeciez nie jest same podstawy nka male sprostowanie:powinno byc 2 miarki WF co daje 1 porcje.WF zmieszany z aminami nie jest taki zly.pilem gorsze swinstwa arginina i kofa to eksperymentalnie. jesli bede mial zmiane w pracy na rano i tym [...]

Achoris - duzo pytan ogolnie juz problem z kolanem jest niewazny bo mam asa w rekawie.dzieki za zagladasz chyba jako jedyny 5A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 85 +5 2 PRZYSIADY 85 +5 2a WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 95x?? zgubilem sie po 30 3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 17 +2 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W [...]

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

[...] ani dropsy nie smakują tak jak koksy Koksie ty jestes jak zdrowie, ale cie wbic trzeba ten tylko sie dowie kto cie stracil Goździkowa przypomina na spadki kreatyna Abs - absolutny brak seksu Karnet na siłownie 50 zł, suple 200 zł , byłsk żalu w oczach byłej... bezcenne. są żeczy których kupić nie można za wszystkie inne zapłacisz kartą [...]

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? Możesz wrzucić. 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) Dynamiczny przysiad ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie wyskok ćwiczy sie inaczej. Siłownia jest tylko [...]

Przede wszystkim jeśli nie jestes w stanie wykonać poprawie ćwiczeń z abs to nie przechodź na wyższy poziom bo cały plan staci sens. 20 unoszeń nóg w zwisie wcale nie jest takie trudne a ugiętych w kolanach tym bardziej. Zostawaj na danym poziomie do czasu aż będziesz w stanie wykonać wszystko tak jak jest opisane. A co do przedramion to dostają [...]

[...] uwarzam że 6 wejdera lepsza nie pytaj czemu poprostu tak mysle czyli tak: -rogrzewka 15 min rowerek na spokojnych lekkich obrotach -regularny trening -potem 6 wejdera badz abs (poziom trudnosci wzrosnie) -bierznia (to moze tu zostac ) a co do samych treningow to niewiem jaki powinien byc rozkład dla kobiety ale sadze ze twoj jest odpowiedni. [...]

[...] Palily lydy. - Kolko 6/6/6/4 - Plank 3x30sec +5kg Polozylem na sobie hantle 5kg. Bardzo dobrze czulem miesnie brzucha po kolku i plankach. Nie ma co sie szczypac- zeby abs wzmocnic trzeba troche pocierpiec. Udany, ciezki trening. Wczoraj rozpisalem progresje na miesiac, powinno dojsc 7,5kg w back i front squacie, plus oczywiscie w [...]

Jak Ci abs nie odpowiada to może abs II albo A6W? HHmmm?

[...] siłce 3,4 mies i przerwa,bo cos wypadało, w sumie uzbierało by sie z tego 2 lata. Jak zaczynałem to miałem fajny brzusio ;), teraz lipa. Wstaje rano, przed sniadaniem robie abs (ten z youtuba) wieczorem (ok 1,5h po ost posiłku) robie abs, a potem cwiczenia na brzuch. Moge jesc w sumie wszystko, nie lubie słodkiego. Zapomniałem o orzechach,a sa [...]

Chodziło ci o obciążenie? No to tak, jak już wcześniej pisałem, jest go z 40 kg, no i do tego waga gryfów, no tak na sztandze jakieś niecałe 50 kg jest, mogę z tego zrobić 2 hantle po 19 kg, lub jedną 22 kg, bo więcej mi się nie zmieści. Nie mam stojaków i muszę podrzucać sobie ciężar, np. jak wyciskam na barki, czy robię klatkę, no ale nie jest [...]

jak robisz brzuchy ot tak dla domowego zapotrzbowania to abs a jesli masz juz 6ciopaka to watpie by ci pomogl abs z normalna iloscia.

a6w to plan trwający 42 dni .. robi się go codziennie co nie jest dobrym pomysłem bo mięśnie potrzebują regeneracje pozatym obciąża kręgosłup czego nie chcemy ;) abs to zestaw cwiczeń podzielony na 9 poziomów poszukaj na googlach jest tez wersja nie poziomowa tylko tzw abs 8 minut na yt poszukaj wykonuj te cwiczenia 2x w tygodniu albo 3 jak wolisz [...]

Dzisiaj już czysto;) TRENING jak zawsze 1 seria rozgrzewkowa + 1. suwnica 3x 12(100kg) 2. wyrzut nogi na wyciągu stojąc 3 x po 15 powtorzen na noge( 5 kg) 3. rozpiętki na butterfly 3 x 15 4. plecy w siadzie na wyciagu dolnym 3 x 12( 30 kg) 5. unoszenie sztangi wzdluz tulowia na barki 3 x 10 kg 6. uginanie sztangi lamanej 15 x 5 kg, 15 x 10 kg + [...]

mozę i było, jak nie to tak o ABS-ie wrzuciłem tutaj pdf-a http://rapidshare.com/files/22871929/abs-brzuch.pdf

Miałby sens FBW + HIIT + ABS II ? Zależy mi na doprowadzeniu tego brzucha do estetycznego wyglądu, no i na jakimś sensownym treningu na rozwój masy. Czy muszę temperować swoje jedzenie? Głód doskwiera mi prawie całą dobę, pakuję w siebie dużo żarcia - bez liczenia, ale myślę, że w miarę z głową. Mogę walić w siebie dużo żarcia, zachowując [...]

Ja myśle żę najlepszy będzie ABS II (A6W, nie uwzględnia dolnych parti mięśniowych)+dieta na ujemnym bilansie kalorycznym(chyba że już jesteś chudy to nawet bez diety się obejdzie)+aerob(tak, jak poprzednio, jeżeli nie masz tłuszczu na brzuchu też zbędne). ięc wychodzi na to że jeżeli jeseś chudy, spokojnie ABS III, a potem Aerobiczna 6 Weidera [...]

10.04.2012 DNT Czas powrócić do brutalnej rzeczywistości :) Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Wczoraj dieta podobnie jak w niedziele, dzisiaj już znacznie lepiej, dobijanie się mięsem z świąt :) Dieta: Posiłek 1 3 jaja kurze i trochę orzechów Posiłek 2 2 [...]